Диета для похудения

(получена от Лины Тарановской, Бруклин, Нью-Йорк, США)

Введение:

1-я, 2-я и 3-я недели диеты (первый цикл) – одинаковые и день состоит привычно: завтрак, обед и ужин;

4-я неделя диеты (второй цикл) – построена принципиально по-другому (см. ниже).

1-3 недели:

День 1-й – Голодный

Завтрак – Обед: 1 литр молока пить маленькими чашечками

Ужин - 1 стакан томатного сока

100 г чёрного хлеба.

День 2-й – Белковый

Завтрак – 100 г чёрного хлеба

20 г сливочного масла

1 ч. ложка мёда

Кофе с молоком (без сахара).

Обед - 100 г ветчины (отварной курицы или мяса)

Бульон

100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя)

Примечание: Если съесть при этом зелень или овощи – сразу даст ожирение!!!

100 г чёрного хлеба.

Ужин - 2 варёных яйца

День 3-й - Овощной

Завтрак – 2 яблока или 2 персика или 2 апельсина

Обед - Овощной суп (варёные, тёртые или резаные овощи с 1 чайной ложкой растительного масла)

2 отварных картошки (вместо хлеба)

1 чашка варёного гороха.

Ужин - Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла)

1 стакан чая с 1ч. ложкой мёда.

День 4-й – Особый

Завтрак – Кофе с молоком без сахара

100 г голландского сыра

Обед - 100 г ветчины (отварной курицы или мяса или рыбы)

100 г чёрного хлеба

2 варёных яйца

Ужин - 1 стакан кефира

День 5-й - Белковый

День 6-й - Овощной

День 7-й - Особый

4-я неделя:

Понедельник - 1,5 кг яблок

Вторник - 1,5 кг варёной курицы

Среда - 1,5 кг огурцов и помидоров

Четверг - 1,0 кг варёного мяса

Пятница - 0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды

Суббота - 1,0 кг кефира + 2 варёных яйца + варёная рыба

Воскресенье - 1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра.

Далее, можете сделать передышку, которая по срокам никак не ограничена. Как почувствуете, что надо, начинайте повторять. А можете и не делать передышки, т.е. поступайте творчески и согласно самочувствию. Ведь организм не обманешь: лучше ему или хуже. Надо только прислушаться к нему.

См. подробности:

• Как решил я похудеть
• Диета для похудения
• Дневник похудения